富貴包,指的是后背上部頸胸交界處(在第七頸椎和第一胸椎處)凸出的硬包塊。初期可能沒什么明顯癥狀,但會使支撐關(guān)節(jié)的肌肉組織慢慢失去彈性,從而導(dǎo)致頸椎的支撐和牽引力越來越差。長了富貴包不等于得了頸椎病,但后期會引起頸部疼痛,還會影響頸椎疾病恢復(fù)。常練習(xí)4個動作,有助緩解不太嚴(yán)重的富貴包:①用食指輕輕推下巴使頭部后移,做3~4次。②單臂或雙臂扶門框,身體向前,拉伸肩部肌肉,保持2~3秒。③手臂向后推,保持2~3秒后雙臂上下運(yùn)動10次。④雙手用力壓枕部,同時頸部發(fā)力,對抗手部力量,維持頭部位置不變。持續(xù)5-10秒,休息5~10秒,重復(fù)。(生命時報)