現如今
(資料圖片僅供參考)
越來越多的人成了久坐一族
白天在電腦前一坐一整天
晚上回到家就癱在沙發(fā)上
全天步數加起來可能兩千都不到
而久坐對身體的危害
可不是一星半點
現代醫(yī)學證明，久坐可導致心肌衰弱、血液循環(huán)減慢，引發(fā)高血壓、冠狀動脈栓塞等疾病；也容易使下肢浮腫、靜脈擴張，引發(fā)痔瘡、肌肉僵硬、腰酸背疼等不適癥狀。
可以說，久坐已經成為了一個“溫柔的慢性殺手”，在不知不覺中消磨著人類的健康。
究竟坐多久算久坐？
你還知道哪些久坐的危害？
日常生活中
可以怎樣降低久坐帶來的健康風險呢？
本期嘉賓：李亞丹騰沖市疾病預防控制中心副主任
本期《健康總動員》邀請到了騰沖市疾病預防控制中心副主任李亞丹，搭檔來自騰沖市疾病預防控制中心的主持人封占益，聊聊久坐那些你知道的，或者你還不知道的知識。
到底究竟什么是“久坐”？
其實，到目前為止，還沒有世界公認的一個標準。美國糖尿病學會發(fā)布的2016版的指南指出：所有人都應該減少久坐時間，特別是避免久坐超過90分鐘。
李主任告訴了大家久坐，顧名思義就是坐得太久，一個人連續(xù)靜坐超過90分鐘或者在一天當中累計靜坐的時間超過8小時就可以算是久坐。
“久坐”是怎樣傷害你的身體的？
李主任說，我們血液中有兩種脂蛋白，其中高密度脂蛋白是幫助清除血液中的血脂，降低動脈硬化非常好的一個血脂指標，研究發(fā)現如果久坐2個小時，可以使我們血液中的高密度脂蛋白降低20%，會影響到我們血脂的清除能力，那么久坐1小時也可以引起我們的血糖、血脂在血液中的累積，甚至會導致胰島素的升高，胰島素的升高容易增加我們腹部脂肪的厚度引發(fā)肥胖。
除此之外，久坐可以導致下肢靜脈系統(tǒng)形成血栓，也會導致頸椎和腰椎的問題引起手指的麻木。久坐不動會使人體處于低代謝水平，影響人體內分泌系統(tǒng)功能導致出現糖尿病、高血脂、增加罹患心腦血管疾病的風險，還可能影響睡眠，會導致食欲不振、便秘、痔瘡等，存在引發(fā)消化道和生殖系統(tǒng)癌癥的風險。
久坐傷身，但不可避免怎么辦？
久坐危害這么大
但一說起這個問題
不禁有人要抱怨“我也知道久坐不好
但工作需要，我也無能為力啊~”
那么“坐班族”們該如何減輕久坐的傷害
保護自己的身體呢？
李主任就是帶著健康秘笈來到演播室的
各位“坐班族”不要錯過我們的節(jié)目！
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