【環(huán)球播資訊】“陽康”后有必要像“坐月子”一樣養(yǎng)身體嗎？在營養(yǎng)搭配方面應(yīng)注意什么？【科學(xué)防疫小貼士】（98）
“陽康”之后
在營養(yǎng)搭配方面需注意什么
(資料圖)
有必要坐一個“小月子”嗎
如何科學(xué)補充營養(yǎng)
北京協(xié)和醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任于康來解答
“陽康”后如何營養(yǎng)搭配
有必要“坐月子”嗎
“陽康”之后，應(yīng)繼續(xù)實施營養(yǎng)管理，目的有三：一是改善營養(yǎng)狀況，加速康復(fù)；二是降低復(fù)發(fā)（再感染）風(fēng)險；三是改善生活質(zhì)量。
對可正常進食者，“陽康”后應(yīng)遵循《中國居民膳食指南（2022）》的基本要求，做到以下幾點：
一是食物多樣化（每日12種以上食物，每周25種以上），保持良好的飲食習(xí)慣，安排每日三餐或少量多餐，定時定量規(guī)律進食。
二是食物應(yīng)細軟，易于咀嚼、吞咽和消化，必要時可用攪拌機制備勻漿膳。避免油炸、肥膩、甜食及辛辣刺激等食物和調(diào)味品。
三是給予適宜的能量，保持適量的身體活動；避免體重出現(xiàn)過快和過大的波動。
四是保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入。優(yōu)選富含蛋白質(zhì)而且脂肪相對低的動物性食物，如清蒸魚蝦、去皮的雞肉鴨肉、里脊肉、脫脂奶類、豆腐等。必要時，可輔助服用蛋白質(zhì)補充劑。盡量避免肥肉、煙熏和腌制等加工肉、動物油等攝入。
五是多吃新鮮蔬菜和水果。爭取做到每餐有蔬菜，每日有水果。蔬菜多選擇深色蔬菜；水果避免用果汁飲料代替鮮果或者鮮榨果汁。
六是保證足量飲水。每日飲水量為1500～2000ml，少量、多次、規(guī)律性飲水。白開水、礦泉水、淡茶水等均可。
所謂陽康后坐“小月子”的說法，如果指的是“陽康”后大量進補的話，其實不夠科學(xué)，也不夠全面。
應(yīng)特別指出的是，“陽康”過后，在營養(yǎng)補充上不能操之過急，更不能暴飲暴食，大吃大喝?！瓣柨怠边^后，胃腸道功能恢復(fù)尚需一定時間（具體因人而異），過多過量的補充，不僅難以實現(xiàn)營養(yǎng)補充的目標(biāo)，相反會導(dǎo)致胃腸不耐受的風(fēng)險增加。一定要本著循序漸進的原則，即由少到多地穩(wěn)步推進，并注意觀察進食不同食物后的胃腸道反應(yīng)。
“陽康”后該怎么吃
如何補充營養(yǎng)
對于“陽康”患者而言，蛋白質(zhì)的補充確實非常關(guān)鍵。蛋白質(zhì)的補充要基于以下關(guān)鍵要點，才能使得它的補充合理規(guī)范，也能使蛋白質(zhì)發(fā)揮應(yīng)有的作用。
蛋白質(zhì)補充量：健康狀況下的成人按照每公斤體重1.0克補充，老年人可能要增加到1.2克。對于新冠病毒感染的患者，在“陽康”期的時候，每公斤體重要提高到1.2~1.5克，相當(dāng)于比日常吃的蛋白質(zhì)量增加了20%，甚至有時候可以增加到50%。這個量怎么控制呢？有兩個要點：
要點一，增加優(yōu)質(zhì)蛋白，其主要來自于牛奶、雞蛋、瘦肉、水產(chǎn)品等，當(dāng)然也可以通過豆腐及其制品來補充。如果進食量比感染前減少，或者是食欲差，可以在吃飯的基礎(chǔ)上選擇蛋白質(zhì)的補充劑進行補充。
要點二，建議蛋白質(zhì)補充應(yīng)均勻分布于早中晚三餐?，F(xiàn)在很多“陽康”者的晚餐或者午餐相對豐富，但早餐中的優(yōu)質(zhì)蛋白攝入量偏少，這樣可能導(dǎo)致蛋白質(zhì)合成不均衡。
值得注意的是，蛋白質(zhì)豐富的食品往往是動物性食品，增加蛋白質(zhì)攝入的同時要避免過多脂肪的攝入。這個過程中不能忽視原有基礎(chǔ)病，比如對蛋白質(zhì)攝入量比較敏感、有腎功能問題的人群，應(yīng)該在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進行，不能盲目、過分補充。
微量營養(yǎng)素補充：包括維生素和礦物質(zhì)，可在吃飯的基礎(chǔ)上，在醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議下，補充復(fù)合維生素及礦物質(zhì)制劑。研究提示，復(fù)合補充比單一補充效果更好。同時，如果需要，可以在復(fù)合性補充的基礎(chǔ)上，注意維生素C、維生素D及復(fù)合B族維生素的補充。
來源：國家衛(wèi)生健康委員會官網(wǎng)、健康中國
標(biāo)簽：
相關(guān)閱讀
-
【環(huán)球播資訊】“陽康”后有必要像“坐月子”一樣養(yǎng)身體嗎？在營養(yǎng)搭配方面應(yīng)注意什么？【科學(xué)防疫小貼士】（98）
“陽康”之后在營養(yǎng)搭配方面需注意什么有必要坐一個“小月子”嗎如
2023-01-19 -
天天新消息丨【駐華大使賀新春】“希望中國經(jīng)濟像兔子跑得一樣快” ——訪巴西駐華大使高望
今年是巴西駐華大使高望第一次在中國過春節(jié)。近日在接受海外網(wǎng)采訪
2023-01-19 -
-
-
今日報丨全球連線｜聯(lián)合國人口基金會執(zhí)行主任納塔利婭·卡內(nèi)姆：中國是共享發(fā)展值得效仿的范例
聯(lián)合國人口基金會執(zhí)行主任納塔利婭·卡內(nèi)姆在世界經(jīng)濟論壇2023年年
2023-01-19 -
今日熱門!【國際3分鐘】對華防疫態(tài)度反復(fù)橫跳 這些國家葫蘆里賣的什么藥？
近日，中國根據(jù)疫情形勢優(yōu)化調(diào)整防疫政策，有些國家卻“借題發(fā)揮”
2023-01-19 -
-
世界速讀：【楚天評】東湖評論：著力提升服務(wù)質(zhì)量抒寫兩新黨建新篇章
【楚天評】東湖評論：著力提升服務(wù)質(zhì)量抒寫兩新黨建新篇章---好風(fēng)憑借力，送我上青云，個人夢想與時代相...
2023-01-19 -
【環(huán)球播資訊】“陽康”后有必要像“坐月子”一樣養(yǎng)身體嗎？在營養(yǎng)搭配方面應(yīng)注意什么？【科學(xué)防疫小貼士】（98）
“陽康”之后在營養(yǎng)搭配方面需注意什么有必要坐一個“小月子”嗎如
2023-01-19 -
如何打開docx文件的五種方法（如何打開docx文件）
1、docx文件打不開是沒有選對打開方式。2、建議用wps應(yīng)用或用word打開。3、就能打開了。以上就是【如何...
2023-01-19 -
世界今熱點：科普動漫 | 爆竹聲中一歲除，安全燃放過大年
視頻“爆竹聲中一歲除，春風(fēng)送暖入屠蘇”。春節(jié)是中華民族最為隆重的傳統(tǒng)佳節(jié)，燃放煙花爆竹也是過年必...
2023-01-19 -
世界快資訊丨重磅通知！事關(guān)高考
日前，教育部印發(fā)《關(guān)于做好2023年普通高校招生工作的通知》（下稱《通知》）?！锻ㄖ访鞔_全國統(tǒng)考于6...
2023-01-19 -
2022年云南旅游投資增速居全國第1位
2022年，云南全年旅游業(yè)固定資產(chǎn)投資首次跨過1000億元大關(guān)，旅游投資增速居全國第1位；全年接待游客量和...
2023-01-19 -
-
當(dāng)前速訊：ghost系統(tǒng)（gh男裝）
1、這是上海高蒂爾服飾有限公司旗下服裝品牌，市場定位是18歲至35歲的年輕男性，服裝風(fēng)格以前為、時尚、...
2023-01-19 -
-
摔角動態(tài)《TNA 2015.11.27》戰(zhàn)報 晉級賽16強出爐
今晚是冠軍系列賽小組賽的最后一晚，為最后的8個名額爭個你死我活。今晚會有X組別小組的突然死亡賽，3個...
2023-01-19 -
環(huán)球速遞！完全自主！國產(chǎn)開發(fā)平臺龍芯2K1000LA開發(fā)板上架
龍芯中科宣布，近期，龍芯中科在艾矽易官網(wǎng)上線龍芯2K1000LA嵌入式開發(fā)平臺-龍芯派二代（LoongArch）。...
2023-01-19 -
天天播報:大眾市場也不放過 蘋果計劃推出低價版AR/VR設(shè)備
中關(guān)村在線消息：據(jù)外媒報道，多個消息源表示蘋果將在今年晚些時候推出首款高端AR VR設(shè)備，售價約3000...
2023-01-19 -
【世界獨家】Surface Duo系列恐將取消 微軟計劃推出折疊屏手機
中關(guān)村在線消息：此前有消息稱微軟已停止生產(chǎn)其SurfaceDuo2雙屏手機，而WindowsCentral最近報道，正在開...
2023-01-19 -
環(huán)球微頭條丨三星 Galaxy S23 Ultra或?qū)⒋蠓墦P聲器與麥克風(fēng)
中關(guān)村在線消息：三星近期宣布GalaxyS23系列將于2月1日發(fā)布，并將帶來影像方面的大升級?，F(xiàn)在有新報告稱...
2023-01-19
環(huán)球新消息丨資本動態(tài) ｜ CRO板塊持續(xù)走強，藥石科技漲超8%
財經(jīng)網(wǎng)資本市場訊1月19日，CRO概念股震蕩走高。截至收盤，藥石科技漲逾8%，泰格醫(yī)藥、康龍化成、皓元醫(yī)...
西安小升初成績好的沒搖上（西安小升初成績查詢）
1、現(xiàn)在已經(jīng)沒有小升初分數(shù)了，如果電腦搖號搖上了你所報的學(xué)校，你會立馬收到錄取短信的。2、如果沒搖...
全球快資訊丨a4紙尺寸是多少厘米的?。╝4紙尺寸英寸）
1、A4紙尺寸：297mm×210mm2、A4紙是ISO216（紙張國際化標(biāo)準(zhǔn)尺寸），是世別界上大多數(shù)國家所使用的A4紙...
當(dāng)前速訊：摔角動態(tài)《SmackDown 2015.11.27》戰(zhàn)報 三重威脅決雌雄
節(jié)目剛開始，羅曼雷恩斯在觀眾的歡呼中出場，這時屏幕的畫面轉(zhuǎn)到了這個星期的強者生存和這周一的RAW上羅...
資訊推薦:寧陜縣江口鎮(zhèn)高速公路規(guī)劃（寧陜縣教育網(wǎng)）
1、登陸寧陜縣教育局網(wǎng)站中考成績查詢系統(tǒng)。2、輸入身份證準(zhǔn)考證驗證碼身份證。3、點擊查詢就可。以上就...
360藍屏修復(fù)一直檢測文件（360藍屏修復(fù)功能）
1、360殺毒軟件是有藍屏修復(fù)的，但是并沒有放在主頁，所以您可以進軟件管家里面進行搜索藍屏修復(fù)就可以...
今日熱門!【國際3分鐘】對華防疫態(tài)度反復(fù)橫跳 這些國家葫蘆里賣的什么藥？
近日，中國根據(jù)疫情形勢優(yōu)化調(diào)整防疫政策，有些國家卻“借題發(fā)揮”
世界最資訊丨立新能源（001258）1月19日主力資金凈賣出294.05萬元
截至2023年1月19日收盤，立新能源(001258)報收于10 79元，上漲0 0%，換手率2 43%，成交量5 68萬手，成交額6118 63萬元。
今日報丨全球連線｜聯(lián)合國人口基金會執(zhí)行主任納塔利婭·卡內(nèi)姆：中國是共享發(fā)展值得效仿的范例
聯(lián)合國人口基金會執(zhí)行主任納塔利婭·卡內(nèi)姆在世界經(jīng)濟論壇2023年年
天天新消息丨【駐華大使賀新春】“希望中國經(jīng)濟像兔子跑得一樣快” ——訪巴西駐華大使高望
今年是巴西駐華大使高望第一次在中國過春節(jié)。近日在接受海外網(wǎng)采訪
南京南站已擺放208臺充電座椅
1月19日，江蘇南京。南京南站高鐵站大廳沒有插座充電，引發(fā)網(wǎng)友質(zhì)疑。@鐵路南京站回應(yīng)，針對網(wǎng)民反映的...
天天動態(tài):高曉松離婚深層原因知乎（高曉松離婚）
1、這個真不知道，因為這件事壓根和我們沒有任何關(guān)系，這是別人的私事，我們不應(yīng)該打聽，打聽這個不厚道...
全球新資訊：長樂二中高中部好不好（長樂二中貼吧）
1、長樂市第二中學(xué)位于福建省長樂市金峰鎮(zhèn)上陳路87號。2、附近標(biāo)志性建筑有安徽面館、晶晶面館(振興店)...
世界即時：鄭州二手車交易市場哪個最靠譜（鄭州二手車交易市場百姓網(wǎng)）
1、鄭州的二手車交易市場還是比較多的，具體說哪家好，我認為鄭州市惠濟區(qū)文化北路北車管所內(nèi)那個地方就...
報道：足協(xié)公布2021賽季三級聯(lián)賽的準(zhǔn)入名單北京國安的名字赫然在列
足協(xié)近日公布了2021賽季三級聯(lián)賽的準(zhǔn)入名單，北京國安的名字赫然在列，再加上之前媒體通過工商管理注冊...
熱訊：小米13 Pro性能擊敗iPhone 14PM
小米13在發(fā)布之后就受到眾多關(guān)注，近日有外媒對小米13Pro的游戲性能進行了測試，并和其他熱門機型進行了...
天天快看點丨根據(jù)上港公司公布年報阿瑙時的調(diào)節(jié)費近1.5億未支
4月1日，《足球報》報道，上港的外援調(diào)節(jié)費還沒交呢!根據(jù)上港公司公布年報，阿瑙時的調(diào)節(jié)費近1 5億未支...
發(fā)球時任何一方都不允許非法延誤發(fā)球
發(fā)球1發(fā)球時任何一方都不允許非法延誤發(fā)球;2發(fā)球員和接發(fā)球員都必須站在斜對角發(fā)球區(qū)內(nèi)發(fā)球和接發(fā)球，腳...
世界熱資訊！歲歲相遇，年年復(fù)見，2023回鄉(xiāng)見聞活動開啟！
今年春節(jié)你回家嗎？家鄉(xiāng)的樣貌是否依舊？今年春節(jié)期間，@新華網(wǎng)聯(lián)合微博、新浪新聞、武漢大學(xué)中國鄉(xiāng)村治...
世界快看：摔角動態(tài)視頻 安布羅斯對戰(zhàn)TNA奧斯丁·阿里斯
WWN官方近日在youtube頁面免費發(fā)布了迪安·安布羅斯(DeanAmbrose)在WWN時期與TNA選手奧斯丁·阿里斯的比...
焦點熱門:腳上綁紅繩什么意義（腳上綁紅繩什么意思）
1、女孩如果帶在右腳的話，表示期待真愛出現(xiàn)，也就是說她在等待相伴一生的愛人出現(xiàn)。2、還有另一種說法...
每日速訊：運動后要進行積極的整理放松活動促進肌肉的恢復(fù)
運動前不重視做準(zhǔn)備活動,或準(zhǔn)備活動做得不充分、不正確、不科學(xué)，是引起羽毛球運動損傷的重要原因;準(zhǔn)備...
【環(huán)球時快訊】血制品銷量增加，上海萊士預(yù)計2022年凈利增長超40%
1月18日晚間，上海萊士（002252 SZ）發(fā)布2022年業(yè)績預(yù)增公告，預(yù)計實現(xiàn)凈利潤為18 12億元~21 36億元...
環(huán)球觀速訊丨資本動態(tài) | 券商板塊表現(xiàn)強勢，華林證券漲停，國盛金控三連板
財經(jīng)網(wǎng)資本市場訊1月19日，A股“牛市旗手”券商股再度拉升。截至午間收盤，華林證券漲停，國盛金控走出3...
春節(jié)期間云南高速公路出行服務(wù)指南出爐
日前，云南省交通運輸廳發(fā)布《2023年春節(jié)期間云南省高速公路網(wǎng)出行服務(wù)指南》，對春節(jié)期間云南高速公路...
焦點速看：摔角動態(tài)吉姆·羅斯 希莫斯越紅 腰帶越要輸
吉姆·羅斯(JimRoss)近日再度更新博客，提到以下內(nèi)容：希莫斯(Sheamus)成為冠軍：“把希莫斯扶植成冠軍...
熱議：薩拉維亞從巴黎圣日爾曼轉(zhuǎn)會加盟狼隊簽約兩年半
官方消息，薩拉維亞從巴黎圣日爾曼轉(zhuǎn)會加盟狼隊，簽約兩年半。公告如下：現(xiàn)年30歲的攻擊型中場薩拉維亞...
